你是否有過這樣一種體驗？
專注于手頭上的事情，過去了幾個小時，感覺才幾分鐘；在捷運上看書，讀到精彩片斷，不知不覺坐過了許多站；參加馬拉松，堅持一段後忽然呼吸順暢了，步伐也變得輕盈。
當你全身心地投入某件事，達到忘我的程度，並由此獲得一種充滿能量並且非常愉悅的感受。
積極心理學的奠基人契克森米哈伊教授，將這種感受稱為心流體驗。
心理學著作——《心流》，就是契克森米哈伊教授通過多年理論研究和實踐經驗的總結，創造性地撰寫的。
前段時間，北大一段隨機採訪火了。
男子頭髮淩亂，左手拎著一袋饅頭，右手提著一瓶水，說話含含糊糊。
這位樸素的小哥，竟然是人稱「韋神」的數學天才。
他有著過人的天賦，每天醉心于數學研究至少12小時。
除了數學，他對外界的需求很少，每月生活費不超300，不用微信，不愛社交。
在旁人看來毫無樂趣「苦行僧」般的生活，他卻活得恣意自在。
韋樂奕在數學世界裡找到內心的秩序感，在心流狀態下，他享受數學給他帶來的無窮快樂。
心流，不僅帶來快樂和幸福，還能讓人成長。
要想獲得心流，我們必須全身心的投入到某件事當中，讓自己的內心秩序逐步趨于有序可控。
翻譯界泰斗許淵沖紮根譯壇80餘載，翻譯的古典文學作品擺滿書架。
他翻譯有個習慣，先手寫一邊原文，再翻譯，最後再一字一句地敲進電腦存檔。
常常工作到淩晨三四點，每天只睡幾個小時。
許老80年來，從未停歇過。
哪怕100歲高齡的他，也要爭分奪秒地翻譯莎士比亞全集。
面對如此繁重的翻譯工作，許老從不覺得苦，反而很快樂。
因為他熱愛這份工作，並充分享受工作翻譯帶給他的快樂與滿足。
一個人能否獲得幸福感，能否讓自己脫穎而出，關鍵在于找到自己的心流領域，沉浸其中。
每個人內心深處都有一種成長的渴望。
只要你找到自己的興趣所在，並全心全意投入其中。
這種持續穩定的內心秩序，一定可以產生源源不斷的心流，從而給我們的生命注入能量，提升生活質量。
不少人也曾有過類似感受：
有人憑藉靜坐冥想，在一呼一吸之間重拾內心的平靜；有人選擇為愛做飯，在一餐一飯中找到生活的滋味；有人沉浸到一本書中，在一字一句間獲得心靈的撫慰。
當你全神貫注于所做的事情，並全力以赴把這件事做好，你就為自己構建了一次次心流體驗，創造出屬于自己的生活小確幸。
很多人追求的幸福和快樂，很大程度上源于對生活的「控制感」。
處于心流中時，人們會因為自己全身心投入、所有的潛力都被激發出來，而感到有「掌控感」。
心理學家巴里·施瓦茨在《選擇的悖論》裡說：
「擁有控制感，對保持心理健康非常重要。」
人是唯一擁有掌控感的動物，掌控感的獲得，取決于我們是否能沉浸于當下所做的事情本身。
很多人焦慮的本源其實是生活的焦點太多，自己沒有找到一個點沉下心來去做。
約伯斯說過：「專注和簡單一直是我的秘訣之一。」
1996年，約伯斯重回蘋果公司後，他所做的第一件事是精簡產品線。
大刀闊斧砍掉公司70%的項目，又砍掉了90%沒有特色的產品，只留下四款產品。
四款產品之一的蘋果的手機，重新定義了手機，徹底改變了人們的生活方式。
深刻認識一個領域，讓約伯斯把握住了未來的發展方向，並勇于主動發起挑戰。這是一種掌控感。
當人們持續專注于自己所愛的事，尤其這件事具有一定的探索性，往往更容易產生心流。
當一個人進入心流體驗的時間越多，就越能增加我們對生活的掌控感，加深我們對目標的堅持，從而擁有更積極的心態。
人到底在什麼時候最幸福？
有人說，人生最大的幸福，是什麼都不想，什麼都不做，身心完全放空。
其實不然，這種幸福是短暫的，它很快會被無聊替代。
根據米哈裡的建議，我們可以選擇一項難度與自身能力匹配的工作。
主動為自己構建「心流」的最優體驗，從而提升人生的幸福感。
1.設立一個需要「跳一跳」才能夠得著的目標。
英國一位67歲的老奶奶退休後，便開始學習瑜珈。
在老師的指導下，她從最基礎的體式開始練習，力求每個動作都要做到位。
熟練後，又開始挑戰更難一點的體式，最後，慢慢過渡到高級體式，甚至很多年輕人都做不好的體式。
老奶奶在不斷的練習中， 逐步挑戰與自己的能力匹配的難度水準。現在102歲，成了英國國寶級瑜伽愛好者。
修煉一項技能時，剛開始設置的目標不宜過大，我們容易感到焦慮。
當目標太低，又會讓我們喪失技能打磨技能的熱情。
只有當目標與能力匹配，我們才能進入技能提升的快速通道。
2.培養自己的專注力
日本壽司之神小野二郎，從30歲開始做壽司。
此後的幾十年裡，他只專注于壽司這一種料理，精益求精。
不僅選用最好的食材，還特別關注食材的處理。
小野二郎日復一日的專注，把壽司做到極致。
造就心流的關鍵點，就是管理好我們的注意力。
當你特別專注地做一件事情，全身心投入，不受外界的干擾，也沒有內心的焦躁，你就會很容易進入心流的狀態中。
但是現實生活中，很多人做事不專注，也沒計畫，東一榔頭西一棒槌。
到頭來一事無成，白白浪費了時間和精力。
3.及時總結和思考
及時總結和思考是不可或缺的環節，能給自己的成長提供源源不斷的動力。
英國作家歐文說過：
「人類的一切努力的目的在于獲得幸福。」
追求幸福是每個人的目的，但並不是每個人都知道如何追求幸福。
而善用心流體驗，就可以為自己構建一次次心流，從而提升我們人生的幸福感。
人生最好的境界，是內心豐富的安靜 。
當我們專注做一件事時，內心是井然有序的，即使外界再多干擾誘惑，我們也能微笑從容面對。
願你找到屬于自己的心流入口，體會到生而為人的愉悅和幸福。
